Lenora

Bırakma eylemi,
aynı zamanda
anlama eylemidir.

Anılarını anla, dönüştür ve bırak.
7 günlük solma döngüsüyle.

ACT · CBT · MBSR · Expressive Writing temelli

App Store'dan indir iOS 17+ · Ücretsiz başla

Nasıl çalışır

7 günde solma döngüsü

Gün 1 — Hatırla

Yüzleş

“Bu anıyı üç cümleyle yaz. Ne oldu?”

Gün 2–3 — Hisset & Anla

Derinleş

“Bedeninin neresinde hissediyorsun? O anki sen ne istiyordu?”

Gün 4–6 — Bağla & Dönüştür

Anlam bul

“Bu kalıp hayatında başka nerede tekrar ediyor? Sana ne öğretti?”

Gün 7 — Karar

Bırak ya da sakla

“Kartın neredeyse tamamen soldu. Şimdi karar senin.”

1. gün — canlı 3. gün — soluyor 5. gün — silik 7. gün — soldu

Özellikler

◕

Acil bir düşünceden geçici olarak uzaklaş. 24 saat boyunca düşünce sisin arkasına alınır. Silmez — mesafe yaratır.

◈

Bırakmak yerine saklamayı seçtiğin deneyimler. Artık acı veren anılar değil — anlaşılmış dersler.

◦

ACT, Bilişsel Yeniden Çerçeveleme, Pennebaker’ın Expressive Writing metodu ve MBSR temelli yapılandırılmış süreç.

“Blessed are the forgetful, for they get the better even of their blunders.”

Nietzsche — Eternal Sunshine of the Spotless Mind’dan